Kalian para Remaja Mengalami kesulitan/susah tidur, atau insomnia, tidak hanya membuat kalian kelelahan penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation itu menunjukkan kalau penderita insomnia memiliki resiko mengalami serangan jantung 27% hingga 40% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya teratur.
Untuk mengatasi masalah tersebut kami Chameleon Project memberikan Tips untuk kalian para Remaja :
- Teningkatkan aktivitas kamu di siang hari
Kamu akan lebih mudah terlelap ketika malam hari karena kecapekan berkegiatan disiang hari. Jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Dengan begitu peredaran darah kamu akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat. https://www.deherba.com/ - Batasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafeinBanyak yang mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkannya terlelap. Kenyataannya, Anda justru tidak akan dapat mengatasi insomnia dengan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. https://www.deherba.com/
- Hindari Nikotin terutama pada Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia. http://kolorsuperman.blogspot.co.id/ - Relaksasikan Pikiran Kamu Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran kamusekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda. http://kolorsuperman.blogspot.co.id/ - Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Obat tidur dapat membuat kamu kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari. http://dokterdiet.net/
Semogan menjadikan kamu yang insomia bisa cepat tertidur pulas.
0 comments